Socijalna anksioznost, poznata i kao socijalni anksiozni poremećaj, je stanje u kojem se javlja intenzivan strah od prosuđivanja ili odbacivanja u društvenim situacijama.
Kod odraslih osoba, ovo se često očituje u situacijama kao što su:
- poslovni sastanci
- razgovori za posao
- upoznavanja i spojevi
- izlasci s prijateljima
- prezentacije pred drugima
- komunikacija s autoritetima
Ako se u ovakvim situacijama osjećate kao da “zablokirate”, bojite se reći nešto pogrešno, mislite da ćete se osramotiti ili vjerujete da drugi vide vašu nelagodu – moguće je da se suočavate sa socijalnom anksioznošću.
Socijalna anksioznost često uključuje:
- intenzivnu zabrinutost prije socijalnih događaja
- izbjegavanje okupljanja, druženja ili izlaganja
- fizičke simptome poput crvenjenja, znojenja, drhtanja
- osjećaj “praznine” u glavi dok govorite
- negativne misli poput “Ispast ću glup/a” ili “Neće me prihvatiti”
- osjećaj srama zbog samog straha
Mnogi pojedinci s ovim poremećajem izbjegavaju situacije koje ih plaše, što može voditi prema izolaciji, osamljenosti i propuštanju životnih prilika – u karijeri, romantičnim vezama i prijateljstvu.
Zašto dolazi do socijalne anksioznosti?
Nekoliko čimbenika može doprinijeti razvoju ovog poremećaja:
- Naslijeđe i obiteljska povijest anksioznosti
- Neugodne situacije iz prošlosti (npr. javno sramoćenje, kritike)
- Negativna uvjerenja o sebi – “Nisam dovoljno zanimljiv/a”, “Ne znam komunicirati”
- Perfekcionizam i strah od pogrešaka
- Izbjegavanje i sigurnosna ponašanja – ponašanja koja umanjuju tjeskobu u trenutku, ali dugoročno održavaju problem
- Nedostatak samopouzdanja u socijalnim vještinama
Kako KBT (kognitivno-bihevioralna terapija) pomaže u tretmanu socijalne anksioznosti?
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) jedan je od najdjelotvornijih pristupa u tretmanu socijalne anksioznosti. Terapijski proces uključuje:
- Rad na negativnim mislima – učenje kako prepoznati i zamijeniti automatske misli realnijima
- Postupnu izloženost situacijama koje izazivaju strah – u sigurnom, podržavajućem okruženju
- Razvijanje socijalnih vještina i asertivnosti
- Tehnike opuštanja i regulacije fizičkih simptoma anksioznosti
Kroz terapiju učite kako se nositi s izazovima bez izbjegavanja i bez perfekcionističkih očekivanja. S vremenom, strahovi slabe, a raste osjećaj samopouzdanja i slobode u svakodnevnom životu.
